10 ROSSZ ÖTLETEK ÚSZÁS, A FOGYÁS HIÁNYA INFORTUNE

Rate this post

Támogatom és szenvedélyes vagyok az úszásban.

Így mindig én leszek az első, hogy felsorolja az okokat, miért úszás a legjobb sport: toning az egész test, kisebb nyomás az ízületek, a pont, amelynek célja, a személyes cél.

Tökéletes sportnak hangzik, nem? Ez nem így van. Néhány ember társítani ezt a sport előnyökkel, hogy soha nem lesz képes elérni csak néhány órát a medencében hetente.

Tíz rossz állítás az úszásról.

1) ÚSZÁS NEM FOGYNI
Itt van a szlogen leggyakrabban használt azok, akik a szíve, nem ismeri ezt a sportot nagyon jól. Kezdő ebben a sportban tudnia kell, hogy az úszás gyakran okoz fokozott étvágy. Ennek okai nem ismertek(az általános elmélet az, hogy úszás a hideg vízben megakadályozza a kibocsátás az étvágy elnyomó hormonok). Ha szeretne úszni, is szem előtt tartani, hogy ellenőrzése az éhség lesz a kulcs ahhoz, hogy teljes mértékben használja a tonik hatása úszás.

Ha azt szeretné, hogy lefogy az úszás, állítsa be a kalóriabevitel.

2) ÚSZÓK IS, AMIT AKARNAK
Az úszók arról híresek, hogy képesek bármit megenni anélkül, hogy híznának, mert annyi kalóriát égetnek el.

A valóság az, hogy minden úszó, kezdő vagy Olimpiai, tudnia kell a diéta. Természetesen, akkor lehet, hogy megússza a gyorsétterem, ha a vonat az elit szinten.

Legyen óvatos, amikor csökkenti a képzés mennyiségét és intenzitását.

A profi úszók egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn. A kalóriabevitel szabályozása, valamint az igényeknek megfelelő kalóriamennyiség beállítása.

3) ÚSZÁS EGY SPORT SÉRÜLÉS NÉLKÜL
Igaz, hogy az úszás egy olyan sport, amelynek kisebb a hatása, mint másoknak.

De az is igaz, hogy a sérülések gyakoribbak, mint gondolnád.

Váll sérülések a leggyakoribb (példa minden Gabriele Detti sérülések)

Ezek a sérülések a térdeken, a nyakon és a hát alsó részén vannak. A jó hír az, hogy pontosan azért, mert nagyon gyakran van sok módszer, hogy megakadályozzák őket, mint például a gyakorlatok célja, hogy kijavítsa az úszás hibák. Még a száraz hő segít megelőzni a sérüléseket.

4) GAMBATE CSAK A VERSENYEN

Á, foci.

Ez az úszás igazi motorja. Gyakran figyelmen kívül hagyják, vagy akár figyelmen kívül hagyják azok, akik csak most kezdik ezt a sportot.

Miért? Mint emberek, automatikusan a kezünket és a felsőtestünket használjuk arra, hogy átvigyen minket a vízen. Fájdalmas, nehéz és frusztráló, hogy olyan lábszárat fejlesztesz ki, ami segít átnyomni a vízen.

Sokak számára az volt a megoldás, hogy feladják az ötletet, és csak a kezükön úsznak.

Egy hatékony rúgás választja el az átlagos úszót a nagy úszótól. Nagy tapadást és energiát biztosít. Ahelyett, hogy el kellene hagynod gambutit, koncentrálj a technika és az erő fejlesztésére.

Kiképzés, kiképzés és kiképzés!

5) ÚSZÁS ÉPÍT IZMOK
Ez nem teljesen félrevezető.

Az úszás izmokat épít, és ez egy gyakorlat az egész testre. Minden karfa különböző izmokat használ, hogy ellensúlyozza a víz ellenállását. Azonban az úszás, először is, kardiovaszkuláris gyakorlatok. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az izomépítés, hanem a hangzás is. A legtöbb úszók is tartalmaz tornaórákat, hogy javítsa a teljesítményt.

6) NEM KELL INNI ÚSZÁS KÖZBEN

Vízben vagyok, nem vagyok szomjas, miért kéne innom?

Az igazság az, hogy nem látta az izzadságot, sokan úgy gondolják, hogy edzés közben nem szükséges inni. Nincs több baj.

Ahhoz, hogy mélyebbre ásni ebben a témában, olvassa el a dedikált cikket itt.

7) MINÉL TÖBB KÁD FOLYAMATOSAN, ANNÁL JOBB.

Általános félreértés a kezdők között. Úgy vélik, hogy a képzés hatékony, ha “csinál 60 fürdő folyamatosan”” minél több fürdő nem megállás nélkül, annál jobb. A távolsági úszás soha nem az egyetlen része az edzésnek.

A képzés több részre oszlik, amelyek mindegyike önálló jelentéssel bír, a következőre pedig prodrome-mal.

Fontos, hogy a helyreállítási pihenőidők (néhány másodperc). Az ellenállás alapja az úszás keveréke, amit a tréner az úszóik alapján fejlesztett ki.

8) A TELJESÍTMÉNY JOBB A RÖVID SPRINT
Ez a 7-es szám ellentéte.)

Valaki meg van győződve arról, hogy a “make time” csak rövid távolságokat hajt végre a versenylépésben.

Igaz, hogy a megközelítés a verseny végez rövid távolságok az ütemben kell lennie a versenyben.

Ez a fajta edzés biztosan nem az egyetlen, és lehet, hogy nem normális.

Bob Bowman egyszer azt mondta, hogy a “step race” olyan, mint a spenót. “Határozottan jók, de nem fogok minden nap spinai-t enni.”

A sokszínűség az élet sója – és az úszás sem kivétel.

9) TECHNIKA CSAK A KEZDŐKNEK.
Sokan úgy vélik, hogy minél többet megy előre ebben a sportban, annál kevésbé “elveszíti az időt” a technika.

Ellenkezőleg, a hangsúly az úszás technikák-valami, ami elkerüli a sérülések minden szinten. Elit úszók, azok, amiket a TV-ben nézünk, hogy megértsenek minket, széleskörű összejöveteleket végeznek, kizárólag a technikához.

Ez elvezet minket egy másik paradigmához. Ne légy öntanító. Hagyja, hogy az oktató mindig kövesse a stílusát, és javítsa ki a hibáit.

10) MINDIG JOBB, HA USZONYOK SEGÍTSÉGÉVEL GYORSAN.
Rengeteg úszóberendezés van a piacon.

Ha összetöri ezeket az eszközöket, különösen anélkül, hogy érvényes útmutató a képzés, akkor károsíthatja az úszás. Az uszonyokat például gyakran bántalmazzák olyan úszók, akiknek nincs erős rúgásuk.

Hoztál e-wow uszonyokat! repül.

Néha olyan úszókat látsz, amik csak úgy lemennek a vízbe, amibe uszonyt raksz. Függők. Ugyanez történik a húzással is.

A húzást hatékonyan lehet használni, hogy az úszástechnika bizonyos aspektusait. Leggyakrabban azonban, használják, mint egy flotációs eszköz. Tökéletes palettáknak.

A berendezés csak akkor játszik fontos szerepet az úszó utazásában, ha helyesen használják.

Találkozunk a medencében!

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Erdemes Vasarolni
Erdemes Vasarolni