15 trükk, hogy lefogy gyors, hogy a tükör

Lehet, hogy lefogy gyors, végül jónak látom? Vannak kis trükkök, amely lehetővé teszi, hogy visszaállítsa egy egészséges kapcsolat, valamint a Csendes-óceáni a saját testét.

Részeként az igazi diéta, fogyás, tanult, finomított a dietetikus, van néhány trükk, trükk “do-it-yourself”, amely segíthet a fogyásban gyorsan, különösen nyáron, amikor szükség van a teste karcsúbb válhat szükségessé hegyek.

Aki tehát nem hajlandó ideje illik, kell, hogy lefogy a 2-3 kg, gyorsan, a gyomor, a csípő, combok, bármilyen stratégia, hogy lefogy gyorsan. De tévedés ne essék: a képlet a “gyors” – nem azt jelenti, “nincs áldozat”!

Annak érdekében, hogy lefogy gyors, egészséges, sőt, kell, hogy legalább két feltételnek:

változnak az étkezési szokások
fokozott fizikai aktivitás
Persze, ha te nem vagy már gyakorló arról, fizikai aktivitás, nem egy sportoló, de sétálni, futni, vagy úszni a medencében, minden héten, meg tudod csinálni, már nagyon sok a rendelkezésére súly, izomtónus.

Index
* Hogyan lefogy az egészséges módon, kockázat nélkül
* Trükkök, hogy lefogy gyors

Hogyan lefogy gyors, egészséges, kockázat nélkül

Menjünk tovább, most már látom, mi az alapvető elvek, amelyek támogatják a nyerő stratégia nélkül a kockázat, hogy lefogy gyorsan:

Meghatározott időkeret, amelyen belül el akarod veszíteni a plusz kiló, ésszerű
Nem célja, csak a kilogramm, de az is, hogy csökkentse a víz-visszatartás, illetve növeli hang. Néha, anélkül, hogy túl sok fogyni, csak veszíteni hüvelyk duzzanat!
Megakadályozza, hogy “az éhség támad” , kerülje a túlzott megvonása okozhat a fáradtság, a többi Pedig egy egészséges életmód, valamint a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy több “koncentrált” a tűzoltók a diéta
Ügyeljen, tartsa tiszteletben a szabályokat, nem változik a folyamat során a munka, amely egy kis “megosztott” csak alkalmanként
Győződjön meg róla, hogy mindig az optimális bevitel vitaminok, ásványi anyagok
Nem tagadják magának az öröm enni. Sok receptek enni egészséges fogyni öröm!
Egy egészséges Reggeli, valamint egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, hogy lefogy gyors

Trükkök, hogy lefogy gyors

Nos, lássuk, hogy mi az, hogy lefogy gyorsan, elvesztése cm, extra kiló.

Ne hagyja ki étkezések, különösen a Reggeli, ami továbbra is bőséges, de tápláló fény. Gabona, gyümölcs, joghurt, valamint más fehérje termékek tökéletes kezdeni a napot. Ettem egy banánt egy hosszú séta után a kora reggeli, például egy jó ötlet, hogy ösztönözze a folyamat a fogyás, anélkül, hogy veszélyeztetné a vitaminok, tápanyagok kellett megoldani a mindennapi feladatokat.
Ha a Reggeli a legfontosabb étkezés a nap, az ebéd egy lehetőség, amely előírja, hogy eszik, kevesebb zsír, cukor, szénhidrátok. Egy könnyű vacsora, lehetőleg 20 órán belül.
Kerülje a nassolás étkezések között. Abban az esetben, ha éhes óra után, a szelet, egy kis marék aszalt gyümölcs.
A Start egy lehetőség, egy nagy pohár víz, egy saláta, egy kis mennyiségű fűszerek, amelyek segítenek megtalálni, hogy gyorsabban, ha úgy érzi tele van
Korlátozott, amennyire csak lehetséges, szószok, zsír, vaj, sajt, tejszín…
Fogyasztás, kis adag szénhidrát zsír hozzáadása nélkül (tehát egy kis olívaolajjal), hogy az energia
Gyorsan megyek, vagy futó legalább fél óra, egy nap szükséges ahhoz, hogy aktiválja az anyagcsere alszik. A mozgás is javítja a vérkeringést, ami nagyon hasznos, ha lead egy sedentariaRagazza élet, hogy ő vezeti a Parkba, hogy fittek
Megszünteti az édes italokat, mint a gyümölcslevek. Jobb, ha friss narancslé, vagy jeges tea
Alkoholmentes italok, sör ellenségei, diéta, fogyás. Továbbra is bort inni, lehetőleg piros, korlát, hogy egy pohár naponta
Evés lehet, hogy nehéz, hogy kibír egy diéta, mert az étel készült éttermek nehezebb ellenőrizni a felhasznált összetevők a főzéshez. Válassza ki, saláták, egyszerű ételek, a készítmény, amely úgy tűnik, kevésbé bonyolult.
Fehér hús ismert, hogy több a sovány, mint a vörös, egészségesebb. Alternatív a menü csirke, hal, hüvelyesek, hogy mindig az optimális bevitt fehérje.
Figyeljen a rejtett zsírok: kerülje a zsíros kolbász, konzervek, amely, sajnos, nem tartalmaz egy csomó só, hozzájárul a víz-visszatartás
Sajt, sült ételek, édességek, fagylalt, a kaja finom, de gyakran tartalmaznak sok kövér. Korlátozza, hogy legalább ezeket a finomságokat, s helyébe egy olvasni

Zöldséget eszel lesz, mindenféle: nyers, főtt, vagy levesek

Gyümölcs egy nagy szövetséges azoknak a diéta, ajánlatos fogyasztani reggel, túlzás nélkül, mert ez is tartalmaz egy csomó cukor
A fő trükk a fogyás az, hogy megtanulják a helyes stílus táplálkozás. Mint mutatják, hogy most már sok kutatás, mozgásszegény életmód, étkezési rendezetlen egyesületek vagy rossz ételek, rossz szokások, amelyek lehet helyes, ha mindig a következő egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend meg mozgások a rendszeresség.Egészséges étrend, fogyás gyorsan

Lehet fogyni gyorsan, ha fordítson figyelmet arra, hogy a táplálkozás, mozgás. A körülményektől függően, a következő egyszerű tipp, lehet tényleg elveszíti kg-5 kg-pár hónap múlva.

5 élelmiszerek, barátok, karcsúsító

halak

Vannak ételek, amelyek segítenek, hogy lefogy az egészséges, ízletes. Itt vannak azok, hogy írja be a diétás ebéd, étel, vacsora nagyon finom.

Termékek, amelyek segítenek a fogyásban: hal
A hal gazdag jód, amely aktiválja a belső elválasztású mirigyek gyorsítja a test minden funkciók, valamint a fehérje nélkülözhetetlen eleme hormon termelést. Is tartalmaz foszfort, valamint omega-3 zsírsavak, hogy segítsen javítani a hangulat mellett a sort. A leghatékonyabb nyers hal, de ha úgy tetszik, választhat, hogy a szakács rövid. Javasoljuk, enni mintegy 200 gr, 3-4 alkalommal a héten, inkább az, tengeri hal, amely forrása a jód. Ha ön látszó részére egy finom, hatékony szelekció a sziluett választhat carpaccio a kardhal, saláta, ananász.

Zeller fogyás gyorsan
Zeller gazdag jód, rost. Ha raw-ez több, vízhajtó, Cotto több, hashajtó, de a stimuláló hatással van a pajzsmirigy azonos maradjon. Ajánlott fogyasztani körülbelül 150 gramm zeller, nem több, mint 4-szer egy héten, hogy elkerüljék a colitis. Egyeztessenek meleg zeller krém, párolt hal, bogyók.

Termékek, amelyek segítenek a fogyásban: tojás

A tojás ideális fogyás, mert gazdag minőségű fehérje, amely a metabolizálódik, a test, termelő kis nitrogén hulladék, erőlködés nélkül, akkor a vesék újrahasznosításra. Készítmények tökéletesen lágy, olyan, mint, hogy kevesebbet süt, segít, hogy lefogy. Meg lehet enni akár 3-4 tojás egy héten, ha nem volna probléma, a magas koleszterinszint. Lehet kombinálni tojás, spárga, dinnye, amely elősegíti a pajzsmirigy stimuláció, diurézis.

A bogyókat, hogy lefogy

Bogyó gazdag vas -, C-vitamin, valamint a tanninok, valamint antociánokat, anyagok serkentik a vérkeringést, erősíti a falak, a hajszálerek, megakadályozva a víz-visszatartás. Ajánlott enni körülbelül 100 gramm Reggelire, váltakozó különböző típusú gyümölcs: különösen, eper, málna kiváló anyagcsere, míg szeder, fekete áfonya, a mikrocirkuláció. A tökéletes mérkőzés áll a bogyók, joghurt, teljes kiőrlésű gabonák formájában gabonafélék, különösen a reggeli Reggeli.

Termékek, amelyek segítenek a fogyásban: kiwi

A Kiwi-t is tartalmazó élelmiszerek nagyon vas, C-vitamin: vas segít felépíteni sok enzimek serkentik a sejtes légzés, míg a C-vitamin egy aktivátor a folyamatok, amelyek arra szolgálnak, hogy kalóriát éget. Kálium található kiwi csökkenti a víz-visszatartás, míg a rostok megakadályozzák a székrekedés. A megfelelő összeg naponta egy snack a reggel, vagy délután. A pontos egyezés lehet rizzsel, cikória: kiwi semlegesíti a fanyar akció rizs, gyorsítani az anyagcserét, tisztítja a vesét, bél.

Tippek az alacsony szénhidráttartalmú Reggeli

Egy alacsony szénhidráttartalmú Reggeli egy nagyszerű megoldás a fogyás könnyedén. Megtanulják, receptek, amelyek könnyű végrehajtani.

A Reggeli müzli
Müzli mindig a helyes döntést, mert ez ad nekünk arra ösztönzi, hogy a fehérje a reggel. Amellett, hogy magas fehérje tartalom, szintén kellemes ízű. Aztán, gazdag, szárított gyümölcs -, szuper-duper, hogy tele van energiával.

Reggeli fogyás: kása
Pedig porridgeè recept alacsony szénhidrát Reggelire, főleg telített zsírsavak, alkalmas azok számára, akik egy nagyon mozgalmas nap, de ő már tudja, hogy tudod, hogy csak egy étel, gyors, egyszerű. Így lesz a tápanyagok, valamint a szükséges erőt.

Tojás, avokádó Reggelire
Azok, akik, mint a Reggeli választhat, valami egyedi: tojás, avokádó. Csak félbe az avokádót, vegye ki egy kis pépet, majd töltse fel a tojást, majd süssük a sütőben 15-20 percig. Egy csipet só, egy kis bors, ő lesz kész!

Sport, amelyek hozzájárulnak a fogyás
úszás

Hogyan lefogy gyorsan, hatékonyan? Sportolás!

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Erdemes Vasarolni
Erdemes Vasarolni