Hogyan kell lefogyni diéta, testmozgás, ha a cél az, hogy érezd jól magad. Gyorsan fogyni, 30 napon belül

Rate this post

Hogyan kell fogyni, hogy akarsz igényel sok motiváció, illetve telepítése a megfelelő stratégia feljegyzés. A feltevést, hogy annak érdekében, hogy lefogy pár kilót, te csak tedd, hogy az pont egy olyan módszer, amely alkalmas az ön számára, a fizikai, mind az életmód. De, ha akarod elveszíteni egy csomó extra kiló, akkor több idő kell, egy hónapig nem lehet elég, de főleg meg kell, ajánlások, diéta, meghatározott szakértő által.

Improvizálnak, amikor gyorsan fogyni, az nem egy jó dolog: beszélünk ebben az egészben veszít néhány kilót, majd a víz az Általános tél után, de nem az a diéta, mert diéták, melyek nagyobb hatással vannak, nem olyanok fosztja meg magát az étel ízét.

Hogyan kell lefogyni: a lencse

Ezért, hogy lefogy gyorsan javítások célok: döntsd el, hány kilót szeretne leadni: kettő, három? Annak érdekében, hogy a kívánt eredményt, nem sikerül a diéta, a cél nem lehet túl könnyű, de nem is lehetetlen, mint elveszíteni 10 kiló egy hónap, miközben továbbra is enni, magas kalóriatartalmú ételeket.

Tehát a cél beállítása megjegyzések a naplót, az elért eredményeket, mit eszik, mit csinálsz. Ne akadj fenn étrend kalória, ne legyen túl nehéz, amikor a fogyás. Irányításmániás, ha azt szeretnénk, hogy lefogy eltávolítja a legérdekesebb része a motiváció. Hogy lefogy egyél íze van más az íze, 😉

Eközben a jó hír az, hogy a megközelítés a nyár, fogyás, fiziológiai. Minden úgy történik, hogy tűri a fogyás miatt a meleg, valamint az a tény, hogy eszünk élelmiszerek könnyebb, jobban emészthető, de kevesebb kalóriát tartalmaz. A test kell, hogy csökkentse a kalória a nyári érkezését még friss élelmiszerek, a legtöbb gazdag víz, ásványi sók, például gyümölcsöt, zöldséget. Az első stratégia a fogyás havonta körülbelül, akkor ennek az igénynek, kezdve most a szívességet, szezonális zöldséget, gyümölcsöt, hogy előre fogyás akartam. Az első hatás pontosan látni, hogy a szervezet sorsa, bizonyos helyeken, mint a has, lábak.

Sőt, ha fogyni az első napokban a fogyásban, pontosan azért, mert veszít folyadékot. Zsírok helyett, nehezebb, hogy dobja le a diéta önmagában nem könnyű. Fontos, hogy hozzon létre egy életmód hatékonyan aztán az idő múlásával, így elkerülhető a jojó-effektus, vagyis hízni, fogyni folyamatosan, a legrosszabb hatást, mint amit el tudsz képzelni a szervezet számára, mert így egyre nehezebb fogyni idővel. Ideális esetben egy állandó tömeg, amely változhat, ahogy a fiziológiás pár kilót. Természetesen a nyári azt szeretné, hogy könnyebbnek érzem magam, nem csak, hogy a fürdőruhát a legszexibb, de azt is-, hogy jól érezd magad a bőrödben, látom, jobb, szebb.

Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt

1. A sok friss az élelmiszer. Fogyni fenntartani az ideális testsúlyt, cserélje ki vagy konzerv ételek, friss termékeket. Tudod, hogy mit kell főzni, tört burgonya pehely kész növeli a kalória az az étel, amelyet majdnem 50% – ot? Jobb, ha a burgonya, valamint a hagyományos módon. Időbe fog telni egy pár percet, de akkor is az elégedettség, amit főzött. Ugyanez vonatkozik a narancslevet, ez a csomag már több kalória, cukor, mint mi. Nyilvánvalónak tűnik, de amikor a fogyás gyorsan, neked kell vezetned ki a lustaság, illetve a szakács, hogy a legjövedelmezőbb gyümölcslevek, valamint centrifugális.

2. Egy kiegyensúlyozott étrend szereti, fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Nem kellene feláldozni valamit, nem kell kizárni az étrendből, a chips, a pizza vagy a kolbászt, majd a tészta. Minden adagolás megfelelően. Tudom azonban, hogy emészthető fehérjét, a szervezet több kalóriát használ, ezért éget több. Hogy lefogy, akkor ossza étkezés: 10% kalória a szénhidrátot, 60% zsír 30% – os fehérje. Az étel lehet: csirke, saláta, barna rizs, avokádó, fűszeres olívaolajjal, citrom.

3. Aludni a megfelelő mennyiségű óra. Oké, nyáron könnyebb, hogy a munkaidő kicsi, de jobb, hogy a béke jobb, állandó, mert próbáltam számos tanulmány, amelyben aludni egy kicsit vissza hízni, fogyni kell aludni. Hát nem gyönyörű? Van egy kifogás volt, hogy ágyban maradok egy kicsit.

Hogyan lehet fogyni a séta

4. Égő kalória keresztül a fizikai aktivitás. Fogyni csak gyalog. Minden attól függ, hányszor egy héten be tud illeszkedni a séta. A napló volt, hogy szolgálja: figyelembe kell venni minden, a fizikai aktivitás. Ha illik gyaloglás 5-ször egy héten belül a következő ütemterv, lehet elveszíteni egy méret havonta.

De mi a helyzet a koktélok? A probléma a kalória, valamint az alkohol egy pár aludni a megfelelő mennyiségű óra. Nehéz a nyáron. Oké, kompromisszumot kell találni. Is, mert mi már mondtam, nincs ellenőrző mánia, hogy lefogy. Hogyan kell fogyni, ha én vagyok kötve? Oké, fogyni, de még csak nem is mosolyog. Szóval, Igen, koktélok vagy talán ki kell választani azokat a kevesebb cukor, kalória: tipp Megszórjuk a aperitif, mert körülbelül 90 kalória. Pedig negroni-t ő pedig 180. Lemez este? Között a koktél több kalóriát éget el, Moszkva Öszvér már 200 kalória, Kozmopolita 210, Moijto 240. De ha éget tánc, hány kalóriát több (de ne vigyük túlzásba), nem lesz gond.

EGYÉB
-EGÉSZSÉGÜGYI

10 TIPP, HOGY ENNI AZ EGÉSZSÉGES, ÚGY ÉRZI, A CSÚCSON

KI AZ A NAGY SEGG MIATT A GYERMEKEK TÖBB

Hogyan lehet fogyni a megfelelő táplálkozás?
Meghatároztuk, hogy számos hatékony diéták tartalmazó fogyókúrás termékek, zsírégető termékek.
Itt van a 7 típusú diéták, amelyek közül választhat a személyes diéta, amely a legjobban megfelel az ön igényeinek, a következő tippek, fogyás a leghatékonyabb.

Gyorsan fogyni

1) Rina Diéta
Ez egy olyan diéta, amely nem biztosítja az korlátozza, hogy mennyi ételt enni, de szükséges, hogy a tartsd be a szabályokat, azaz a szétválás, a termékek kategóriákba közül lehet választani, naponta: az első napon eszel kizárólag fehérjét, a második csak összetett szénhidrátok, a harmadik egyszerű szénhidrátot, a negyedik vitaminok.
Fontos, hogy bekössék a fizikai aktivitás, valamint a folyamatos folyadékpótlás.

2) Dukan Diéta
Annak ellenére, hogy számos kritika, a Dukan diéta is, az egyik a következő.
A francia dietetikus Pierre Ducan bevezetett egy új módszer, kiegyensúlyozottabb, mint a klasszikus változat, hogy előre látta a diéta magas a fehérje -, illetve megszüntesse az összes többi tápláló ételek.
Az újdonság az, hogy minden nap felveheti élelmiszer-más, mint az előző nap. Kezdődik hétfőn, az egyetlen nap, amikor csak tud enni fehérje. Kedden meg lehet enni zöldséget, szerda gyümölcs, csütörtök, kenyér, péntek sajt, szombat keményítőtartalmú. Vasárnap ehetsz, amit akarsz, ne vigyük túlzásba, de csak az étel.

Gyorsan fogyni, 30 napon belül
3) diéta keserű csokoládé
Egyél csokit, de nem kövér, sőt, ha a megfelelő dózisban ( 40 gramm / nap ), képződik egy speciális rost, csökkenti a sóvárgást, az élelmiszer -, hiszen ez biztosítja a jóllakottság érzését. Is tartalmaz procyanidins, hogy termel a szervezetben, az állami, a nyugodt.
Az étcsokoládé nagy szövetségese a test, hanem a hangulat!

4) szénhidrát Diéta
Annak ellenére, hogy a szénhidrátok gyakran tekintik ellenségei a diéta, sokan vannak, hogy nem kövér, mert kevés kalóriát, de nagyon jó, hogy a test.
A legfontosabb, hogy emlékszem: korpa, bulgur, bab, kukorica, gabona, árpa, barna rizs.

Fogyókúrás termékek

5) gluténmentes Diéta
Annak érdekében, hogy jönnek majd megszabadulni a felesleg meg kell, hogy a méregtelenítés időszaka étel forrás megy, hogy megszüntesse a szénhidrátok több kalóriát éget el, amikor a tészta, kenyér, hogy ahelyett, hogy a jogok, gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje, mint a fehér hús, friss hal, rizs, gabonafélék alternatíva.
Az előnyök, előfordulhat, hogy rövid idő alatt ezt a diétát, lehetővé teszi a szervezet tisztítására, illetve visszaszerezze.

6) Fordított diéta
Fordított Diéta, diéta fordított, ellentétben a klasszikus diétákat, hogy növelje a napi kalória-bevitel, a sorrendet az étkezést.
Szerint ez a diéta, meg kell kezdeni a napot egy protein étel, befejezésül egy fény.
A cél az, hogy Ébreszd fel az anyagcsere, ami lehet “alvó” különösen az után, gyakran alacsony kalóriatartalmú étrend.

7) gyümölcs Diéta
Annak érdekében, hogy lefogy gyors, csökkentéséhez pedig megtisztítja, hogy egy exkluzív gyümölcs bevitel, amely különösen alacsony kalória el eredményt a legrövidebb idő alatt.
Ez azért van, mert a kiegyensúlyozatlanság, hogy ez a diéta, vagy egy rövid ideig.
Két módja van: a klasszikus változat, amely csak gyümölcsöt eszik pár napig, hogy kap egy azonnali hatállyal, vagy a soft opció is, amely helyettesíti a fő étkezés ( pl. Reggeli) alapuló csak gyümölcsöt, hogy a hatás hosszú ideig.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Erdemes Vasarolni
Erdemes Vasarolni